Статья описывает основные принципы питания фридайверов.
Диета во фридайвинге во многом перекликается с йогой. Вот краткая памятка, на основе которой можно сносно составлять свой рацион.
ПРИНЦИПЫ: - НЕНАСИЛИЕ - если очень хочется, то полного запрета не должно быть.
- Нельзя есть в раздраженнии, при сильном утомлении, в спешке (классика - твердую пищу пить, жидкую жевать) .
- Умеренность в питании (дробность порции). Прием пищи должен быть закончен тогда, когда утолен голод. (Классика - 1/3 желудка пищей, 1/3 водой, 1/3 свободна для газов).
- Регулярность - интервал (классика - 3 часа, можно до 5 часов).
- Минимальная кулинарная обработка, т.е. 1-2 кулинарных приема. Пища естественная и простая.
- Готовить непосредственно перед употреблением, т.е. нельзя повторно разогревать - теряется энергетика пищи.
- Ужин должен быть легким.
- Нельзя есть/пить горячее или холодное.
- Ограничение соли до 3-10 грамм в сутки
- Питье достаточного количества чистой воды (классика 15 стаканов в сутки, но это для жаркого климата)
ВСЯ ПИЩА ДЕЛИТСЯ НА ТРИ ГРУППЫ Хорошая пища - способствует хорошему состоянию тела, памяти, духовному росту. Фрукты (свежие, целые, а не кусочки), овощи (предпочтительно те, которые растут под солнцем, а не в земле), молоко и молочные продукты (искл. сильно ферментированные и плавленные сыры, йогурты с длительным сроком хранения), мед, орехи, грибы (в умеренном количестве), ягоды, зелень, крупы, пророщенная пшеница, растительное масло (особенно оливковое, льняное), соя и бобовые, подсушенный хлеб.
Возбуждающая пища - приводит к агрессии, проявлению страстей, снижению контроля над собой, но побуждающая к действию, дающая силы Мясо, рыба, яйца, чеснок, лук, перец, некоторые специи, чай, шоколад (настоящий – не путать с конфетами или тем, что в РБ продают под видом шоколада).
Плохая пища - приводит к расстройствам здоровья, апатии Все жаренное, алкоголь, кофе, повторно разогретая, соленая, маринованная, копченая, консервированная, окрашенная пища, колбасы, сосиски, газированная вода.
Принимаются любые вопросы на форуме в личное сообщение, буду стараться отвечать быстро и по сути.
С уважением, Юрченко Александр (Доктор Сыч)
15.10.2007.
Обсудить
на форуме
